Musim Kering Tak Menghalangi Hidup Sehat: Ini Strateginya

-
Gambar: Musim Kemarau
(Sumber: RRI.co.id)


Musim kemarau berkepanjangan yang melanda berbagai wilayah di Indonesia memaksa masyarakat untuk beradaptasi. Bukan hanya soal ketersediaan air bersih, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh di tengah keterbatasan.


Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) mencatat bahwa hingga Mei 2025, sebanyak 21 provinsi mengalami curah hujan sangat rendah bahkan di bawah 50 mm per bulan. Fenomena El Nino yang masih aktif memperpanjang musim kemarau, mengakibatkan berbagai dampak serius di bidang pertanian, perairan, hingga kesehatan masyarakat.


Kementerian Kesehatan (Kemenkes) melaporkan peningkatan kasus dehidrasi dan infeksi pencernaan karena keterbatasan air bersih. Di beberapa daerah, warga mulai mengandalkan sumber air alternatif yang tidak memenuhi standar kebersihan, sehingga meningkatkan risiko penyakit.


Kekeringan juga berdampak pada ketersediaan pangan. Produksi sayur dan buah menurun akibat minimnya irigasi, membuat harga bahan pangan melonjak. Ketahanan tubuh masyarakat pun rentan terganggu karena pola makan yang tidak seimbang dan kurang cairan.


Meski demikian, masyarakat tetap dapat mengambil langkah-langkah adaptif. Beberapa taktik sederhana namun efektif berikut ini bisa diterapkan untuk bertahan di tengah musim tanpa hujan:

  1. Hemat Air dengan Cerdas: Gunakan air seperlunya saat mandi, mencuci tangan, atau membersihkan rumah. Gunakan gayung dan ember dibanding pancuran, serta matikan keran saat tidak digunakan. Air cucian beras atau sayuran bisa dimanfaatkan kembali untuk menyiram tanaman. Ini bukan hanya hemat, tetapi juga menjaga keberlangsungan cadangan air harian.
  2. Manajemen Air Rumah Tangga: Siapkan wadah penampungan air hujan sejak dini dan manfaatkan teknologi filtrasi sederhana menggunakan pasir, arang aktif, dan kerikil. Sistem ini cukup efektif menyaring air keruh agar dapat digunakan untuk kebutuhan domestik seperti mencuci, membersihkan lantai, atau menyiram tanaman. Investasi pada alat penjernih air portabel juga bisa menjadi solusi praktis untuk jangka panjang.
  3. Tetap Terhidrasi dengan Benar: Tubuh manusia membutuhkan lebih banyak cairan saat suhu udara tinggi. Minumlah minimal delapan gelas air per hari, dan tingkatkan hingga sepuluh gelas jika melakukan aktivitas fisik di luar ruangan. Air matang dan air kemasan menjadi pilihan utama saat sumber air sumur atau ledeng mulai mengering atau tercemar.
  4. Konsumsi Makanan dengan Kandungan Air Tinggi: Pilih buah dan sayur yang kaya air seperti semangka, timun, jeruk, tomat, dan selada. Selain menyegarkan, makanan-makanan ini membantu tubuh tetap terhidrasi dan mendukung sistem imun. Jika kesulitan mendapatkan buah segar, alternatif seperti jus tanpa tambahan gula juga bisa dikonsumsi untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
  5. Jaga Kebersihan Meski Air Terbatas: Gunakan hand sanitizer berbasis alkohol sebagai alternatif jika air tidak tersedia. Prioritaskan penggunaan air bersih untuk mencuci alat makan dan memasak. Bila perlu, air direbus lebih lama untuk memastikan kuman dan bakteri mati. Kebersihan tangan tetap menjadi kunci utama pencegahan penyakit menular.
  6. Kelola Aktivitas Harian dengan Bijak: Hindari kegiatan fisik berat di luar ruangan saat suhu sedang tinggi, terutama antara pukul 11.00 hingga 15.00. Gunakan pakaian ringan dan bernapas, serta istirahat secara teratur. Dengan mengatur ritme aktivitas, tubuh dapat menghemat energi dan cairan, serta terhindar dari heatstroke.


Kekeringan adalah tantangan serius yang tidak hanya berdampak pada lingkungan, tetapi juga langsung pada tubuh dan gaya hidup masyarakat. Namun dengan strategi yang tepat dan kebiasaan hidup sehat, masyarakat tetap bisa beradaptasi dan menjaga kualitas hidup. Persiapan, pengelolaan air yang bijak, serta kesadaran menjaga kesehatan menjadi kunci bertahan hingga musim hujan tiba. Kolaborasi antara pemerintah dan masyarakat juga sangat diperlukan untuk memastikan setiap keluarga mampu menghadapi musim kemarau dengan aman dan sehat.


Postingan populer dari blog ini

Surabaya Darurat Polusi: Industri dan Kendaraan Jadi Pemicu

-
Gambar
Gambar 1: Polusi Udara Di Kota Surabaya (Sumber: Suara Surabaya) Lonjakan aktivitas industri dan kendaraan di Surabaya makin memperparah kualitas udara, terutama saat musim kemarau. Masalah ini tak hanya soal lingkungan, tapi juga berdampak nyata pada kesehatan warga. Surabaya, sebagai kota terbesar kedua di Indonesia, tengah bergelut dengan masalah serius: pencemaran udara. Dalam beberapa tahun terakhir, pertumbuhan industri dan lalu lintas kendaraan bermotor meningkat tajam, menyumbang emisi polutan yang makin parah saat musim kering tiba. Berdasarkan data dari situs pemantau kualitas udara IQAir pada 6 Mei 2025, Indeks Kualitas Udara (AQI) Surabaya berada di angka 139. Angka ini masuk kategori “Tidak Sehat untuk Kelompok Sensitif”. Sementara konsentrasi partikel halus PM2.5 tercatat sebesar 51,2 mikrogram per meter kubik—angka ini jauh melewati batas aman yang ditetapkan WHO, yakni 10 mikrogram/m³. Menurut Dwi Budi, Sekretaris Utama BMKG, “sumber utama pencemaran berasal dari aktivi...
Baca selengkapnya

Perubahan Iklim: Darurat Global yang Tak Bisa Lagi Diabaikan

-
Gambar
Gambar: Perubahan Iklim Bumi. (Sumber: Kompas.com) Perubahan iklim tidak lagi menjadi isu masa depan, melainkan krisis nyata yang sedang berlangsung. Suhu bumi yang terus meningkat, es di kutub yang mencair, kebakaran hutan yang makin sering terjadi, serta cuaca ekstrem yang mengganggu keseimbangan kehidupan adalah bukti bahwa bumi kita sedang dalam keadaan darurat. Gejala-gejala tersebut bukan sekadar anomali, melainkan peringatan keras bahwa sistem alam telah terganggu oleh ulah manusia. Menurut laporan Panel Antarpemerintah tentang Perubahan Iklim (IPCC), suhu global telah naik lebih dari 1 derajat Celsius sejak era pra-industri, dan berpotensi mencapai ambang batas 1,5 derajat hanya dalam waktu satu dekade ke depan jika tidak ada tindakan serius. Aktivitas manusia menjadi penyebab utama: penggunaan bahan bakar fosil, deforestasi, limbah industri, dan konsumsi energi yang tidak ramah lingkungan. Negara-negara berkembang, termasuk Indonesia, menghadapi tantangan ganda—mengejar pertum...
Baca selengkapnya

Kit Darurat Iklim: 10 Barang Wajib Hadapi Alam yang Tak Terduga

-
Gambar
Gambar: 10 Barang Wajib Hadapi Alam yang Tak Terduga (Sumber: IDN Times) Cuaca tak lagi bisa ditebak. Perubahan iklim membuat para pendaki dan pelancong alam harus lebih waspada. Memiliki kit darurat iklim kini bukan pilihan, tapi keharusan. Perubahan iklim bukan hanya isu global, tapi realita yang kini dirasakan oleh siapa saja yang berkegiatan di luar ruang. Bagi para pendaki, petualang, dan pencinta alam, pergeseran cuaca yang ekstrem dan tidak terduga dapat mengancam keselamatan jika tidak disiapkan dengan perlengkapan darurat yang memadai. Sebuah survei dari Indonesian Mountain Safety Forum (IMSF) tahun 2023 menunjukkan bahwa 3 dari 5 pendaki pernah mengalami perubahan cuaca ekstrem secara mendadak, mulai dari badai, kabut tebal, hingga turunnya suhu drastis. Temuan ini menegaskan bahwa pentingnya membawa kit darurat iklim tidak bisa lagi dianggap remeh. Apa Itu Kit Darurat Iklim? Kit darurat iklim adalah kumpulan perlengkapan esensial yang dirancang untuk menghadapi situasi darur...
Baca selengkapnya